一ヶ月の目標 - 成果報告と次の目標

ライフハック テンプレート：＃007 習慣獲得シート - ITmedia Biz.ID

このテンプレートが気に入って*1、10月から目標を設定して習慣定着を目指している。その11月分結果報告と12月の目標を書く。

11月の目標

「朝九時には研究室の席についている」「一ヶ月で100キロ走る」

結果。まず前者。

平日19日中17日、達成。遅刻した2日の前日を見ると、とある共通点があった。
「夜中3時過ぎまで起きている」
夜更かしすると、早起きできない。小学生でもわかることでした。
「早く大学に行く」というこの習慣を長く続けたい。

結果。つぎに後者。

10キロほど足りなかったorz
ちょうどハーフマラソンを走るので、その練習などで達成できるかなーと思ったのだが。

12月の目標

「甘味の買い食い禁止」「一ヶ月50キロ走る」
前者は帰郷に向けて体重調整。
後者は先月の目標100キロが達成できなかったし、12月は色々忙しそうなので甘めに日和った。

達成した時の褒美は

買っていいものの金額枠のみ設定。外付けHDD、自転車のパーツ、など欲しいものをリストアップしながら一ヶ月を過ごしてモチベを保ち、
達成できた暁にはいずれかを購入。

*1:他のも色々見てみたが、いいものがある一方、ただのA4紙に「なんとかシート」という名前をつけただけのものなど、玉石混合だった。多分作者のアイディアマラソンなんだろう